વજન ઉતારવા માટે દિનચર્યા.........

સવારે:

·         ઉકાળો (3 ચમચી + 3 ચમચી નવશેકું પાણી) નરણ। કોઠે પીવો

·         ૧ કપ ચા (ખાંડ ઓછી)

·         ખાખરા ,મમરા 

બપોરે:

·         ૧ ગ્લાસ(૨૫૦ – ૩૦૦મિ.લિ.) ભરીને મગ નો સૂપ

·          સલાડ( કચુંબર ): કાકડી , કોબીજ, ગાજર, ડુંગળી, ટામેટાં , બીટ, વગેરે સીજન પ્રમાણે લેવું...

·         ૧ વાટકી બાફેલું શાક (વઘાર માં તેલ એકદમ ઓછું વાપરવું), ૨- રોટી

·         ૧ વાટકી ભાત (૨-૩ વર્ષ જૂના ચોખા વાપરવા)

·         ૧ વાટકી પાતળી દાળ

·         ૧ વાટકી પાતળી છાશ

સાંજે:

·         ૧ કપ ચા ( ખાંડ ઓછી )

·         ખાખરા, મમરા

રાત્રે:

·         ઉકાળો (3 ચમચી + 3 ચમચી નવશેકું પાણી) પીવો

·         ૧ ગ્લાસ - મગ નો સૂપ

·         સલાડ(કચુંબર): કાકડી ,કોબીજ, ગાજર, ડુંગળી, ટામેટાં , બીટ, વગેરે સીજન પ્રમાણે લેવું...

·         ૧ વાટકી બાફેલું શાક (વઘાર માં તેલ એકદમ ઓછું વાપરવું) ,૨- રોટી

·         ૧ વાટકી ખીચડી -૧ વાટકી છાશ

સૂતી વખતે:

·         અડધો ગ્લાસ ઉકાળીને મલાઈ કાઢી નાખેલું પાતળું દૂધ

Ø     મગ નો સૂપ બનાવવાની રીત:-

૧૦૦ ગ્રામ મગ ને સવા લિટર પાણી – આદું, હળદર, કળા મારી અને સિંધાલૂણ નાખી ૩૦૦ મિ.લિ. જેવુ બાકી રહે ત્યાં સુધી ઉકાળવું, સાધારણ નવશેકું હોય ત્યારે પીવું ॰

 નોંધ:  સવાર-સાંજ ૩૦ મિનિટ સ્પીડ માં ચાલવા જવું, જોડે હળવી કસરત કરવી.

v    સૂંઠ નું પાણી: રોજ સવારે 2 લિટર પાણી માં 2 ચમચી સૂંઠ નો પાવડર નાખી 1 લિટર જેટલું વધે એટલું ઉકાળવું, પછી ગાળી ને એક બાટલા માં ભરવું, આખા દિવસ દરમ્યાન એ પાણી પીવા માટે વાપરવું.

v     દિવસ માં 2 વાર ફૂલ પેટ જમવું નહિ પણ ઉપર મુજબ 3 થી 4 વાર ખોરાક લેવો.

v     ટી.વી . જોતાં- જોતાં કે વાતો કરતાં-કરતાં જમવું નહિ .

v     દૂધ ગાય નું જ વાપરવું.

v     રસોઈ માં ખારા મીઠા ની જગ્યા એ સિંધા લૂણ જ વાપરવું.

v     ઘી, માખણ, ચીજ, ક્રીમ, વધારે પડતું તીખું-તળેલું-ખાટું, આથા વાળી આઇટમ, ,ગળ્યું-મીઠાઇ વગેરે... બંધ કરી દેવું

v     બટાકા, શક્કરીયાં, ડ્રાય ફ્રૂટ, ચોકલેટ, કેક, આઈસ-ક્રીમ, જંક ફૂડ(દાબેલી, સેન્ડવિચ,પફ, વગેરે...) ,મેંદા ની બનાવટ- બંધ કરવું

v     દિવસ માં ઓછા માં ઓછું  10 થી 12 ગ્લાસ પાણી અવશ્ય પીવું.

v     બપોરે સુવું નહિ, પણ આરામ લઈ શકાય

v     કબજિયાત ના રહે એનું ખાસ ધ્યાન રાખવું.